Bien vieillir : bien vivre sa vie de senior
14.10.2022
Bien vieillir : c’est continuer de prendre soin de soi
En vieillissant, nous connaissons un nombre de changements majeurs dans notre vie. Entre le départ à la retraite, les enfants qui grandissent, les bouleversements qui peuvent surgir, tout cela peut être parfois difficile à appréhender. La façon dont nous gérons tout cela et en tirons parti est souvent la clé d’un vieillissement sain. Les quelques conseils qui suivent peuvent vous aider à faire face à ces changements, à être en bonne santé et à vous sentir bien dans votre nouvelle vie de senior.
Rester actif pour une bonne santé physique
Il est vrai que le vieillissement implique des changements physiques, mais cela n’est pas forcément synonyme d’inconfort et d’incapacité. Bien que certaines maladies ou douleurs ne soient pas évitables, de nombreux désagréments physiques peuvent être surmontés ou considérablement atténués en faisant de l’exercice, en mangeant bien et en prenant soin de soi.
Quel que soit votre âge ou votre état de santé, prendre soin de votre corps présente de grands avantages qui vous aideront à rester actif, à renforcer votre système immunitaire, à gérer les problèmes de santé et à accroître votre énergie. Les personnes âgées qui pratiquent du sport, plus ou moins intensif, présentent souvent des améliorations physiques et mentales plus importantes. Une étude a révélé que l’exercice physique est le principal facteur de longévité, même si vous commencez à pratiquer qu’à partir d’un âge avancé.
L’exercice, à raison de deux à trois fois par semaine, vous aider à conserver votre force et votre agilité, augmente votre vitalité, améliore votre sommeil, stimule votre santé mentale et peut même contribuer à diminuer les douleurs chroniques. Il peut également avoir un effet non négligeable sur le cerveau, en aidant à prévenir la perte de mémoire ou le déclin cognitif.
Garder un esprit vif pour une bonne santé mentale
Il existe de nombreuses raisons de garder votre cerveau aussi actif que votre corps. Faire de l’exercice, garder son cerveau actif et entretenir sa créativité peut en fait aider à prévenir le déclin cognitif et les problèmes de mémoire. Plus votre esprit est stimulé, plus vous aiguisez votre cerveau, plus vous en tirerez des bénéfices en tant que senior. Cela est d’autant plus vrai pendant la retraite, votre travail étant un vecteur stimulant dans votre vie, il faut désormais trouver de nouvelles façons de s’occuper.
Trouvez des activités qui vous plaisent et mettez votre cerveau au défi en suivant des ateliers, en prenant des cours ou en jouant à des jeux. Étudier un domaine qui vous intéresse ou apprendre une nouvelle langue sont d’excellents moyens de faire fonctionner vos cellules grises. Varier vos habitudes peut aussi vous aider à créer de nouvelles connexions dans le cerveau. Par exemple, prenez des itinéraires différents pendant vos trajets, faites une nouvelle chose chaque jour ou chaque semaine, sortez de votre zone de confort, faites de nouvelles connaissances…
Maintenir une vie sociale
L’un des plus grands défis du « bien vieillir » est de maintenir un réseau de relations. Il n’est pas toujours évident de garder contact avec ses anciens collègues de travail ou ses amis après la retraite. Il est toutefois important de trouver des moyens d’aller vers les autres. Avec l’exercice physique, c’est le fait de rester sociable qui peut avoir le plus d’impact sur votre santé à mesure que vous vieillissez. Le fait de disposer d’un réseau de personnes proches vers lesquelles vous pouvez vous tourner pour avoir de la compagnie limite les risques d’isolement et de dépression.
La famille est le premier groupe sur lequel vous devriez compter pour conserver un lien social. Les voisins, les personnes que vous croisez régulièrement sont autant de personnes qui peuvent animer votre quotidien. Vous pouvez faire de nouvelles connaissances en faisant partie d’un club, en vous inscrivant à des ateliers ou à des séances de sport ou encore en faisant du bénévolat. Ces activités vous permettent de vous sociabiliser et de rester actif physiquement et mentalement.
Ne manquez rien de nos actualités
Vous pourrez vous désabonner à tout moment.
Pour en savoir plus sur notre politique de protection des données, cliquer ici.
Découvrir nos résidences
Résidence seniors Nohée Aix-en-Provence – Rambot
Bienvenue à la résidence seniors Nohée Aix-Rambot. Avec son centre-ville et ses ruelles, Aix-en-Provence vous promet tranquillité et douceur de vie.
Résidence seniors Nohée Aix-en-Provence – Carnot
La résidence Nohée Aix-Carnot est idéalement située à l’entrée du centre-ville historique offrant un cadre de vie dynamique et animé, avec une proximité immédiate des commerces, infrastructures culturelles et sportives.
Résidence seniors Nohée Arcachon
La résidence Nohée bénéficie d’un emplacement très privilégié, implantée en plein cœur de la ville d’été et s’inscrit parfaitement dans l’environnement rénové de la ville d’Arcachon.
Résidence seniors Nohée Avignon
Nohée vous souhaite la bienvenue dans notre résidence pour seniors à Avignon, une résidence intergénérationnelle où vous êtes chez vous. Le « Parc des Célestins » et son environnement chaleureux et authentique rayonne de toutes parts au cœur d’une Provence historique.
Résidence seniors Nohée Bezons
À Bezons, Nohée cultive l’art de vivre en coeur de ville. Notre adresse à proximité du parc Bettencourt bénéficie d’un emplacement idéal dans un tout nouveau quartier dans une résidence calme.
Résidence seniors Nohée Chambéry
Bienvenue chez Nohée Chambéry- Arpitania et son cadre de vie privilégié, sur la colline des Monts, à proximité du centre-ville. Appréciez dès votre premier coup d’œil les panoramas uniques sur les jardins voisins, et, bien sûr, les massifs alpins entourant Chambéry.
Résidence seniors Nohée Clichy
La ville de Clichy est en plein développement et bénéficie d’une identité forte. Notre résidence Promenade Mozart profite de l’attractivité locale de cette ville en plein essor.
Résidence seniors Nohée Eragny-sur-Oise
À Eragny-sur-Oise, au cœur de la dynamique du Grand Paris, face à la mairie et à la gare, votre résidence seniors Nohée allie adresse en cœur de ville, architecture contemporaine et services haut de gamme.À Eragny-sur-Oise, au cœur de la dynamique du Grand Paris, face à la mairie et à la gare, votre résidence seniors Nohée allie adresse en cœur de ville, architecture contemporaine et services haut de gamme.
Résidence seniors Nohée Limoges
Bienvenue dans notre résidence Nohée Limoges et son cadre de vie dynamique et attractif. Fort de son patrimoine culturel riche et varié, Limoges est reconnue « ville d’art et d’histoire ».
Résidence seniors Nohée Lyon – Lafayette
Bienvenue chez Nohée Lyon – Lafayette entre les quartiers Bellecombe et Part-Dieu.
Dans ce lieu de vie intergénérationnel, actifs et seniors se côtoient autour d’un espace paysager de 4 825 m², planté d’essences variées, accueillant des restaurants et une salle bien-être.
Résidence seniors Nohée Lyon – Jean Macé
Bienvenue chez Nohée Lyon – Jean Macé et son cadre de vie agréable dans le quartier vivant de Jean Macé à proximité des Quais Claude Bernard
Résidence seniors Nohée Mougins
Bienvenue à la résidence Nohée Mougins et son cadre de vie agréable. Mougins est l’art de vivre par excellence. Capitale de la Gastronomie et des Arts de Vivre, et destination golfique de prestige, elle bénéficie d’une situation privilégiée.
Résidence seniors Nohée Plaisir
La résidence seniors Nohée Plaisir se situe dans la grande banlieue Ouest de Paris. La résidence est bordée de commerces de proximité et d’espaces verts. De la forêt domaniale de Bois-d’Arcy en passant par le parc du château de Plaisir et la forêt de Sainte-Apolline, les amateurs de belles ballades seront ravis.
Résidence seniors Nohée Toulouse – Guillaumet
Une résidence alliant les meilleurs services et la vie dans un écoquartier au cœur de la nature dans la ville toulousaine. Déployé sur près de 13 hectares, l’écoquartier Guillaumet conjugue vastes jardins et lieux de rencontres et de vie.
Résidence seniors Nohée Toulouse – Quai Saint Pierre
Bienvenue à la résidence Nohée Toulouse – Quai Saint Pierre située en plein cœur du centre historique de Toulouse, capitale de l’art de vivre avec ses 2 000 ans d’Art et d’Histoire.
Résidence seniors Nohée Villefranche-sur-Saône
Découvrez Nohée Villefranche-sur-Saône entre ville historique et faubourg. Adresse idéale par excellence, la résidence bénéficie de toute l’effervescence de la Rue Nationale, tout en restant en retrait, au calme.
Découvrez d'autres articles du blog "Activités et loisirs"
Personne âgée qui a toujours froid : causes et solutions
Pensée positive : Atout pour le bien-être des seniors
